まとまって長い時間寝られないんだが助けてくれ

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1: 2020/02/01
今日は二時間で目が覚めた
二度寝したりすれば6時間くらい寝られるんだが一回の睡眠で3時間くらいしか寝られない
まる一日寝てたとか半日寝てたとかそういうのがほとんどないんだがどうやったら連続でそんなに寝られるんだ?
しかも少ない時間でたっぷり活動できるかと言えばすぐ眠くなってしまう

 

3:
病気

 

4:
お爺ちゃんもう朝ですよ

 

5:
余計な心配せんでいいから起きてる時間を有効に使え
日本人は寝不足を気にし過ぎ

 

7:
まだまだ余裕で若いんだ
なんか早死しそうで不安になるじゃん

 

8:
二度寝できるなら中途覚醒は気にしなくていいらしい
結構いるから

 

9:
お酒飲んでる人ってこんな人多いよな

 

10:
働けばまあたしかに疲れで寝られるか
中途覚醒はよくあるならとりあえず安心して二度寝するよありがと

 

11:
アルコールかカフェインが原因でない?

 

13:
一応アルコールは全く摂取してない

 

14:
カフェインも

 

12:
普通に自律神経失調症

 

15:
俺もそうだわこれマジで原因なんなんだろ

 

17:
ただの不眠症
鬱か?精神面を休めてあげて

 

18:
170の60だから太ってはいないと思う
自律神経ってサウナとか行くと治るのかな

 

19:
薬もらったら余裕だぞ

 

20:
睡眠時間に対するアプローチは研究者でそれぞれ感あるから
記事や論文によって一概に言えないかも知れないけど、
取り敢えず基礎代謝と睡眠時間は関係があると考えて良いと思う

老人の朝が早いのは、長時間ねむってられないからだな
睡眠でもエネルギーは必要だけど蓄積出来ない
若い肉体なら出来るけどね

だから体重に対して筋肉量が足りて無いのかも
運動すると適度な疲労感で眠りにつきやすくもなるから良いかも


あと長く寝れればオッケーって訳でもないから注意ね

 

22:
精神面ってどうやったら休まるんだ?

 

35:
>>22
スマホやPCや液晶画面をなるべく見ないようにする

 

23:
ドリエルとか飲んでみたら?

 

25:
筋肉量か確かに力結構ないから足りてないかも

 

26:
今鬱じゃなくてもそんな睡眠状態ならどこかしらガタが来て鬱になっちゃうよ
湯船に浸かるなり寝る前スマホ見ないなりリラックスして

 

27:
まとめると健康的な生活ができてないから睡眠時間も縮むって感じなのか
睡眠をちゃんとするのも努力が必要なんだな

 

31:
それと地味に寝具との相性が悪いと寝返りが打てなくて眠りが浅くなる
寝相が悪いって実は悪い事じゃ無いんだぜ

 

32:
寝るスペースが狭いのも問題だったか
探せば探すほど寝られない理由が見えてくるな

 

34:
大学卒業して25位までは本気で打ち込む事あったから毎日4時間睡眠なんかザラだったけど最近は16~18時間寝てる事多い

 

28:
生活リズムがしっかりしてて運動もしてて寝れないなら何かしらの不安ストレスが原因かと
あと寝る前にスマホ見たりは交感神経が活発になり眠りが浅くなる

 

36:
でもネット断ちしたら生きる理由がなくなっちゃうから~

 

引用元::http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1580499558/



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