【科学】「金縛り」は「睡眠麻痺」という病気だった!?本当の原因や対処方法がこちら…

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1:2018/12/15
◆「金縛り」とは?

「あれ、目が覚めたのかな?」と思って薄目を開けると、まだ真っ暗で、身体が動かない……! 真夜中に突然異常な感覚にとらわれる金縛り。

金縛りというのはもともと、仏教用語の「金縛法(きんばくほう・かなしばりほう)」からきています。
これはお不動さんの名で親しまれている不動明王が敵や賊を身動きできなくする密教の秘法です。
ぴったりの言葉を当てはめたものだと感心しますね。

金縛りは怪談話などとつなげて語られることが多いようですが、この傾向は実は日本だけのものではなく、世界的に見ても幽霊や生霊、悪魔、魔女、妖精、空想上の生物などが起こす超常現象だと考えられてきました。

しかし最近では科学的な見地からも研究が進み、「睡眠麻痺」という睡眠障害の1つだと考えられています。
金縛りが起きるメカニズムと原因、気になる対策法について解説します。

◆「金縛りは霊の仕業」と考えられたのは、独特な感覚の恐怖のせい?

金縛りになると、以下のような独特の感覚を覚える方が多いようです。

・怖くて叫ぼうとするが、声が出ない
・身体の上に何かが乗っているようで、だんだん息苦しくなる
・逃げようとしても身体が動こうとしない
・胸の上のものはこの世のものとは思えない
・焦ってくると心臓がバクバクする
・もうだめだ! と思った瞬間に、身体の自由を取り戻して一息つける
・変なものが見えたり聞こえたりする(幻覚は25~75%の人が経験)

睡眠専門医である私もこれまでに金縛りを数回経験しました。初めてなったときはとても怖くて、金縛りが解けるとともに叫んでしまいましたが、3回目くらいにはなんとなく慣れてきました。

◆金縛りの経験者は2人に1人とも……

国際的な研究グループによると、一生の間に金縛りを経験する確率は40~50%、日本の調査でも40%の人が少なくとも1回は経験するとされています。
一方で、多くの学生を対象にした調査では5%、すべての年齢を対象にした調査でも6%という低い発生率の報告もあります。

また国際的な調査によると、金縛りを繰り返す割合は健常な人の3~6%と決して多くありませんが、インターネットを用いた研究では、
金縛り経験者の36%がエピソードを繰り返していました。
金縛りになった人の3人に1人は、複数回経験しているということです。思春期や青年期に初めて金縛りを経験する人が多く、主に10~20歳の間に起きているようです。


12/15(土) 17:45配信
http://www.itami-kaihou4277.com/blog/upload-images/%E9%91%E7%B8%9B%E3%8A.jpg

 

2:
◆金縛りの仕組み……筋肉が動かないレム睡眠中に起こる

金縛りが起きたとき、本人は目覚めていると意識しています。
実際、このときに脳波を調べると覚醒状態を示していますから、頭は目覚めています。
ところが金縛り中に筋電図をとると、筋肉は全く緊張していません。身体はまだ眠っている状態なのです。

夢を見ることが多いレム睡眠中も、筋肉は動かないのに脳がかなり活動しています。
つまり、このときに脳だけ完全に目覚めてしまうと金縛りが起こるというわけです。
金縛りの間は、身体のほとんどの筋肉を動かすことができませんが、目玉やまぶたを少し動かすことができます。

呼吸するための筋肉は通常通り働いていますが、胸を圧迫される感じや息苦しさを感じることはよくあります。
金縛りは数秒~数分間続き、そのあと自然に身体が動くようになる人もいれば、他の人に身体を触れられたり話しかけられたり、あるいは本人が強く動こうと思うことで金縛りが終わることもあります。

初めて金縛りになった人は、強い恐怖感や不安感を覚えます。
何度繰り返してもはじめと同じくらいの不安や恐怖を感じる人、何回か繰り返すと嫌な感情が薄れていく人、また中には金縛りの体験を楽しむ人もいます。

◆金縛りの原因は生活習慣とも関係

睡眠の質が悪かったり睡眠時間が不足していたり、あるいは日中に睡眠をとる習慣があると金縛りになりやすいことが分かっています。

これは、睡眠の後半に多く現れるはずのレム睡眠が寝ついてすぐに現れてしまうことと関係があります。
健常な人を睡眠中に強制的に目覚めさせた実験では、再び寝ついた時にレム睡眠が現れ、金縛りも同時に起こりました。

一方で、時差ボケのときに体内時計を急にリセットしようとすると、金縛りが起こることがあります。
また、仰向けで寝た時にも起こりやすくなりますし、もちろんすべての人に当てはまるわけではないでしょうが、偏執的あるいは妄想的な性格傾向がある人に多いという報告もあります。

躁うつ病や精神安定剤の使用、夜間下肢こむらがえりとの関係があるという報告もあります。
なお、精神的ストレスが大きな原因とも考えられていますが、関係がなかったという報告もあり、傾向や原因は一言ではまとめきれないのが現状です。

◆金縛りの対処法・治療法

金縛りの回数があまりに多く精神的な影響が大きい場合は、治療が必要です。
多くの場合、金縛りは超自然現象ではなく、科学的に説明できるメカニズムで起きることを理解すれば、悩みが解消すると思います。

まずは寝室の環境を整えて生活の習慣を見直し、睡眠の質を良くしたり十分な睡眠時間を確保することが大切です。
治療薬としては、三環系抗うつ薬が処方されることがあります。

 

3:
やだなー
 こわいなー

 

913:
>>3

 

655:
>>2
まさしくこれ
頭は起きていて身体が夢の中って感じかな
とにかく身体が動かせずに焦る焦るw

 

5:
金縛り100回以上経験してきたけど霊とか見たことないし慣れたら気持ちいいよ

 

32:
>>5
実際には
筋膜のメンテナンスが睡眠中起きてる。これは所謂、免疫力と同位。
この筋膜メンテナンスの度合いが大仕事途中に目覚めてしまったら動けない。

君の、慣れたら気持ちいいは実は大正解
大規模メンテナンス行われているから

 

135:
>>5
分かる
解けた時のジワー感が心地良いよな

 

637:
>>5
おれは見える(見せれる)
海馬が暴走してる状態だから慣れたらどんな幻覚も見せられる
900回くらいでこの域にこれる
ぐぐったらおれみたいに夢をコントロールできるやつがチラホラいるようだ

 

7:
布団に入っていて起きて外見て布団に戻ったら強烈な金縛りにあってその後
2ヵ月幽霊見たり体の周りなにかがぐるぐるしてた起きてるときの金縛りは怖すぎ

 

71:
>>7
ゴキブリが念を飛ばしてるんだよ!

 

757:
>>7
動けなくて何かにまとわりつかれているような、喩えるならお化けとしかいいようがないような状態のことなんだろうけど別に何も怖がってない

幽体離脱も脳のどの部位が刺激されると起こるか、確かスイスのローザンヌ大学かどっかの研究チームが明らかにしてるし…今後は超常現象みたいな人を恐怖させる現象の解明が進むかもな
脳科学と神経科学の進歩は凄い。

 

8:
金縛りって誰かが立ってるかのような人の気配がするだけで、どうってことない。
本当に辛くて生き地獄なのは、寝てる最中に筋肉がつること。
両足のふくらはぎ太股だけでなく腹筋までつった時は死ぬかと思った。
しかもションベンまでしたくなり、仕方なくそのままお漏らしした。
あんな経験は2度としたくない

 

17:
>>8
背中つったときは本当に死ぬかと思った

 

199:
>>8
カリュウム不足だ

 

500:
>>8
よかったな
心臓の筋肉がつったら逝ってた

 

854:
>>8
なんかクソワロタ

 

10:
植物状態で永遠にとけない金縛りになることあるのかな…怖い

 

742:
>>10
ALSのTLSとか怖いね
金縛りは戻れるからいいけど

 

11:
金縛りと幽体離脱は一時期よくなった
最近ないな

 

322:
>>11
kwsk

 

359:
>>322
横からだけど、睡眠に入る手前で起きるってのを何度か繰り返してると幽体離脱が出来るよ
本体は寝てるんだけど、夢の中?で意識が持てて自分の意思で行動出来るようになる
空も飛べるし超高速で走ったりも出来る、瞬間移動なんかもwまあ集中途切れると目が覚めるんだけど、一時期は面白くて毎晩遊んでた
あまりやり過ぎると良くないって言うから(夢と現実の見境がなくなる)おすすめはしないけど、確かに可能。あとおまけで普段見る夢の中でもある程度自分の意思で動けるようにもなるよ、練習は必要だけどね

 

982:
>>359
妄想による
幽体離脱なのか
現実なのか判断はつく?

オレはいつも電気付けようとして付かなくて「あれ

 

989:
>>982
自分も金縛りでほっとくと幽体離脱するよ
完全に夢だよ
ただ重かった体が一気に軽くなってふわっと浮く浮遊感はすごくリアル

 

14:
金縛りに慣れると、よけれるよ

 

79:
>>14
掛かる前触れってあるよね

 

455:
>>79
あ、来るな、ってわかるよね

 

474:
>>455
わかった瞬間に起きればいいのに

 

476:
>>474
それやってもすぐに金縛りくるから、面倒だから金縛りに掛かって寝た方がてっとり早い

 

22:
一同だけ経験ある。

怖いって思うより、これが金縛りかーって感想と、意地でも動いてやるという闘争心を借り立たされて、気合入れたら右手の小指から動き始めて動ける様になった。

身体も目覚めたんだろうな。

 

41:
>>22
一同であったら集団催眠という

 

502:
>>41
このツッコミ好き

 

52:
>>22
自分も指だけなら動かせるようになった
今は一気に体が目覚められるように頑張ってみてる

 

23:
金縛りに陥る条件

①早朝近くまで夜更かしして、「今寝入ったら確実に遅刻する…」という状態のままうつらうつらしてる時に起きやすい
②翌日はなんの予定も無い休日であるという夜には、まず起こらない

 

28:
幽霊を信じる人がいるように、金縛りを霊的な体験だと認識する人もいなくならないんだろうな
幽霊をみたらまず幻覚だと考えるべきなのに、超常現象だと思い込むそれと同じだ

 

29:
金縛りで足音近づいてきたけど見る勇気なくて目を閉じてたわ
今なら見ればよかったと思うけど

 

37:
体と精神両方疲れてるとなるわ はじめての時は焦ったけど二回目から慣れた

 

100:
>>37
何か解る
最近、こむら返りやら多くなってきた
寄る年波には勝てませんわ

 

38:
苦しいと思って起きたら猫が胸の上に寝ていた事はある

 

50:

 

190:
>>50
かわいいww
名まえなんだっけ…たしか気障でやな奴だったよね

 

200:
>>190 ドロンパ だよ

 

205:
>>190
ドロンパ

 

215:
>>200
>>205
ありがとう
懐かしいなあ

 

53:
なった瞬間「もう、好きにして」と思ってからは、かからなくなった

 

64:
残業続きでクタクタの時かな、夜中に長い髪の毛の女が俺の上に乗っかって俺をにらんでいる。
初めて金縛りだったので怖かった。
後で聞いたら嫁だったw
何をしてたんだよ!

 

72:
金縛りよりも、
髪の毛の一本だけ先っちょの方に結び玉が出来る現象 を解明して欲しい。

 

75:
>>72
小人さんがあなたの頭で遊んでいる。

 

137:
>>72
俺はそんな現象起きなくなったぞ

 

142:
>>137
髪が無ければなりようがないもんな

 

108:
安物の布団使ってたときよくなったけど
高級羽毛布団買ったらならなくなった

 

引用元::http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544878500/



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